L’EMS, l’Elettrostimolazione muscolare di ultima generazione, è una particolare tecnologia integrata in particolari allenamenti di tipo funzionale, che permettono di migliorare la forma fisica in brevi sedute di allenamenti che durano dai 20 minuti ad 1 ora. Grazie a questa tecnologia è possibile allenarsi con strumenti all’avanguardia che vedono l’utilizzo dell’elettrostimolazione alla base di ogni seduta.
L’allenamento EMS gode di una crescita costante tra gli amatori del fitness, i professionisti e più in generale tra coloro che desiderano vedersi in forma ma non hanno il tempo necessario per seguire una routine di allenamenti composta da lunghe sessioni in palestra.
I centri fitness in cui è possibile effettuare questo tipo di esercizio sono molto diffusi e ne sorgono sempre di nuovi, è quindi molto facile, soprattutto nelle grandi città, trovare dove prenotare seduta di allenamento EMS vicino casa.
In cosa consiste l’allenamento EMS e come funziona una seduta
La percentuale di popolazione che negli ultimi anni ha maturato una maggiore consapevolezza riguardo all’importanza di fare attività fisica è aumentata, ma al tempo stesso sono cambiate le abitudini delle persone che svolgono una vita esageratamente frenetica e stressante. Da una parte c’è quindi la voglia di fare allenamento, dall’altra invece bisogna fare i conti con la mancanza di tempo e forze.
In questo caso l’allenamento EMS può essere molto utile, anche perché ricco di benefici anche per coloro che non svolgono uno sport come professionisti:
Migliora le prestazioni fisiche;
Permette di eseguire breve sedute ad alte prestazioni;
Riduce i tempi di recupero dopo un infortunio;
Massimizza la perdita di peso in un breve periodo.
In cosa consiste l’allenamento con elettrostimolatori EMS
L’allenamento con gli elettrodi permette di allenare il corpo in tante modalità differenti e di ottenere benefici di vario tipo:
Allenamento total body: prevede un allenamento con elettrostimolazione che coinvolge tutto il corpo e per ogni seduta si attivano generalmente l’80% delle fibre muscolari;
Allenamento intensivo: si pratica un allenamento con elettrodi di diversa intensità, in cui ogni contrazione muscolare è più intensa e forte rispetto alla contrazione che si ottiene con il tradizionale esercizio fisico;
Attivazione delle fibre profonde: una normale seduta ems di 20 minuti permette di attivare le fibre profonde dei muscoli in maniera più efficace rispetto ai normali esercizi con i pesi.
Tonificazione e modellamento corporeo;
Aumento della massa magra;
Cura del mal di schiena;
Recupero post-infortunio.
Durante la seduta si svolgono esercizi funzionali e principalmente a corpo libero, come squat, contrazioni addominali, senza sovraccaricare le articolazioni. Schiena, ginocchia e spalle lavorano in totale scarico.
In alcuni allenamenti è previsto l’utilizzo di pesi e manubri per rafforzare e tonificare i muscoli, tuttavia anche in questo caso l’intensità e il numero di ripetizioni varia in base alla tipologia di allenamento programmato in base alle esigenze del singolo.
Le sedute EMS consigliate per settimana sono 2, da alternare con altre tipologie di allenamento e da abbinare a un regime alimentare equilibrato.
La tecnologia EMS può essere usata solo in centri specializzati in cui lavorano operatori qualificati nel campo dell’allenamento con elettrostimolazione. Anche in questo caso è prevista l’anamnesi dell’individuo e la pianificazione di un programma di allenamento personalizzato in base alle esigenze fisiche, di salute e agli obiettivi del singolo cliente.